Friday, November 25, 2011

تمارين بطن


تمارين بطنمارين سهلة يومياً في عشر دقائق كحد أقصى للحصول على بطن مثالي والمحافظة تمارين للبطن تمارين للتخسيس تمرين للبطن والكرش تمايرن بسيطه وسهله تمارين مناسبه لاي وقت تمارين للبطن تمارين لتتخسيس تمارين للنحافه

تمارين تخسيس الكرش تنحيف الوسط شد ترهلات البطن والظهر



تمارين تخسيس الكرش تنحيف الوسط شد ترهلات البطن والظهر تمارين للتخسيس تمارين يوميه في
المنزل صباحيه تمارين للتخسيس تمايرن للبطن تمارين للتنحيف تمارين للكرش والبطن والوسط تمارين سهله شاهد بالفيديو تمارين للتخسيس.

دايت صحي

دايت صحي رجيم صحي دايت لانقاص الوزن بطريقه صحيه وسليمه دايت سليم وبسيط رجيم حلو اوي لانقاص الوزه في فتره قصيره دايت بسيط ومفيد     دايت صحي رجيم صحي دايت لانقاص الوزن بطريقه صحيه وسليم.

الافطار 
2 توست + لبنة او جبنة منزوعة الدسم + حلقات خيار او طماطم + شاى بدون لبن
ويمكن بدل الجبنة عدد 1 بيضة او 3 ملاعق فول

الغداء
100 جرام لحم او صدر فرخة او سمك +ربع رغيف بر او نصف رغيف صحى +سلطة او زبادى خالى الدسم

العشاء
2 فاكهة اى نوع + كوب زبادى خالى الدسم

ملاحظات
1 - يسمح ببدائل السكر
2- يسمح بالمشروبات الغازية الدايت 3 مرات فى الأسبوع
3 - يسمح بنصف كوب لبن خالى الدسم يوميا
4 - فى حالة الشعور بالجوع الشديد يكم تناول خس او جزر او خيار او نوع فاكهة واحد ( تناول نوع واحد فقط مما سبق )
5- يجب ممارسة الرياضة على الأقل ربع ساعة فى اليوم
6- مسموح بشرب الأعشاب المساعدة بدون سكر
وفى نهاية الأسبوع ستجدى نفسك خسرتى من 4 - 6 ك

وصفات طبيعية لعلاج حب الشباب

وصفات طبيعية لعلاج حب الشباب ينصح خبراء التجميل باستخدام العسل لعلاج الكثير من الأمراض الجلدية وخاصة حب الشباب وآثاره وصفات وخلطات لعلاج حب الشباب وصفات بسيطه وسهله لعلاج حب الشباب واختفائه.

العسل مفيد لعلاج الكثير من الأمراض الجلدية
(¼ كيلو عسل + ملعقة ترمس مطحون + ملعقة رز مصري مطحون + 10 جرام جنسنج + 10 جرام حبوب لقاح + 10 جرام غذاء
يخلط الجميع ويوضع كقناع على الوجه بعد غسل الوجه بالصابون ويترك لمدة ربع ساعة ثم يغسل مرة اخرى بالصابون.
خليط العسل مع دقيق القمح وبياض البيض، ينشر الخليط على الوجه داخل قناع من الثوب الناعم الرقيق
جدا المعقم والمفصل لحجم الوجه وبه فتحات للفم والأنف والعينين لمدة عشرون دقيقة ثم ينزع..
وبعدها يعمل للوجه كمادات بماء دافئ لعدة مرات باستخدام قطع من القطن النظيف المعقم ثم يغسل الوجه بالماء العادى.
خليط من العسل مع الجليسرين وبياض البيض بنسب متساوية كقناع بنفس الطريقة
ملعقتان كبيرة عسل نحل و2 ملعقة كبيرة مسحوق ترمس ناعم وملعقة واحدة كبيرة خل تفاح.
تخلط المكونات السابقة ويصنع منها عجينة توضع داخل قناع من الثوب الناعم المعقم لمدة عشرين دقيقة،
ثم ينزع القناع ويشطف الوجه بماء دافئ وصابون، ثم تمرر قطعة من القطن المبلل بماء الورد
و عصير الليمون لمدة دقيقة واحدة ثم يغسل الوجه بماء فاتر ويجفف برفق .
يستخدم خليط مكون من 6 ملاعق كبيرة عسل وملعقة كبيرة جليسرين وملعقة عصير ليمون
ويدهن الوجه والجلد المصاب بالبقع بهذا المزيج ولمدة ساعة ثم يزال ويغسل بالماء فيتم الشفاء بإذن الله

قناع الخس والحليب لعلاج حب الشباب
تؤخذ 10 أوراق خس خضراء ويضاف إليها كوب حليب قليل الدسم
ثم يغلى الخس والحليب على نار هادئة لمدة دقائق قليلة
وتؤخذ أوراق الخس وتوضع على الوجه ككمادات لمدة 20 – 30 دقيقة
مع مراعاة النوم على الظهر بعدها تزال الكمادات ويغسل

افضل و احسن طريقة و طرق لتطويل الاظافر بسرعه في اسبوع و تقويتها باسبوع

تطويل الاظافر ، تطويل الاظافر بسرعه ، تطويل الاظافر في اسبوع ، تطويل الاظافر وتقويتها ، تطويل الاظافر باسبوع ، تطويل الاظافر في يومين ، تطويل الاظافر باسرع وقت ، افضل و احسن طريقة و طرق لتطويل الاظافر بسرعه في اسبوع و تقويتها باسبوع في يمومين ، اجدد اروع اقوى احدث ، افضل و احسن طريقة و طرق لتطويل الاظافر بسرعه في اسبوع و تقويتها باسبوع في يمومين.


خلطـات لتطويل واعطاءها قوة
طماطم ثوم ملح تخلط وتنقعي فيها اظافيرك لمده ربع ساعه وداومي عليه
وشوفي كيف حيكون اظافر صح انه ثوم وريحه بس مفيده كثير يلي يبغى شي حلو لازم يصبر.

الخلطه التانيه
 ضعي ثلاث نقاط من زيت اللافندر العطري .
ملعقه طعام واحده من زيت الأفاكادو.
ويوضع هذا المسحوق مره واحده في الاسبوع


الخلطه الثالثه
عليك ا ان تدعكيها ماء الثوم قبل ما تنامين كل يوم
عندما ترين لونا ابيضا على اظافرك ما عليك الا ان تضعي كوباماء + و ليموتونة
و دعكي يدك بقطنة كل يوم4 او 5 حسب وقتك و انشاء الله حتطلع النتيجة

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...